Lejos del estrés strips 121

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Puesto por escrito Leo Babauta. A menudo se ve artículos sobre la manera de descansar y relajarse después de un día agotador. que siempre me pareció útil, pero para mí el consejo más importante sería la de llegar a la fuente del problema, y ​​disminuir el estrés en incluso antes de que suceda. Por cuidadosa edición de su vida, y el cambio de ciertos hábitos, se puede eliminar la mayoría (no todos) las fuentes de estrés en su vida. Me pone una meta que vale la pena. Lets tan apresurada que derrama su café en su camisa y tiene que cambiar, a mellas al afeitarse. Se dirige hacia la puerta y luego tiene que volver en la casa porque se olvidó de su cartera. Se pone en el coche y se da cuenta que olvidó sus llaves. Ahora hes consiguió reuniones durante toda la tarde. Se entiende la idea. Su día no va bien, y él golpea horas punta de tráfico de camino a casa. ¡Se hace tarde a casa, agotado, estresado por completo, su mente todavía en su tarde y que aún no tiene proyectos no terminados, su todavía llena la bandeja de entrada de correo electrónico y la bandeja de entrada, y todas las cosas apilando que tiene que trabajar en la mañana. La casa es un desastre y que encaje en su familia. Sus niños no han guardar las cosas exactamente donde les dijo que los guarden, por lo que comienza a gritar en ellos. Él tiene una cena rápida, grasiento delante de la televisión y las zonas a cabo antes de dormirse tarde. De nuevo, esto es un poco extremo, pero se puede ver a través de esta ilustración de algunas de las cosas que hacen hincapié en la gente. Hay muchos más, por supuesto, y no voy a cubrir todas aquí. Sin embargo, estas fuentes de estrés pueden ser eliminados con un poco de pensamiento. He aquí cómo: Identificar los factores de estrés. Este es el paso más importante de todos, como la identificación de las cosas que le causan estrés en su vida es el primer paso hacia la eliminación de ellos. Tomar 10 minutos para pensar en lo que destaca a cabo durante el día. ¿Qué ocurrencias semanales que hacen hincapié en lo que la gente, actividades, cosas causan estrés en su vida Haga una lista de los 10, y ver cuál de ellos puede ser eliminado, y empezar a eliminar a cabo. Para aquellos que bisela, encontrar maneras de hacer que sean menos estresante. Eliminar los compromisos innecesarios. Hice un post en la edición de sus compromisos antes de que se aplican los conceptos aquí. Todos tenemos muchos compromisos en nuestra vida, comenzando con el trabajo sino también incluidos los compromisos relativos a los niños, nuestros cónyuges, lo que se puede hacer en casa, otros familiares, cívicos trabajo lado, religiosa, pasatiempos, actividades en línea y mucho más. Considere cada uno de ellos, la cantidad de tensión que proporcionan, y el valor que se obtiene de ellos. Editar brutalmente, y tomar medidas hoy para eliminar los que le causan estrés a la mayoría. Dilación . Todos lo hacemos, por supuesto. Pero permitir que las cosas se apile nos va a estresarse. Encontrar maneras de cuidar de cosas ahora (formar un hábito ahora lo hace) y mantener su bandeja de entrada y escritorio limpio. Ver 20 dilación Hacks para obtener más ideas. La desorganización. Hemos organizado algo, y creó un gran sistema para mantener de esa manera, las cosas tienden a moverse hacia el caos con el tiempo. Pero la desorganización nos estresa, en términos de desorden visual, y en lo que hace difícil encontrar cosas que necesitamos. Tómese el tiempo para hacer las cosas en su vida organizada, a partir de su escritorio y los papeles en su casa. y pasar a otras áreas. Tarde. Llegar tarde siempre nos estresa. Tenemos que luchar por listo, prisa para llegar allí, y el estrés todo el tiempo en buscar malo y llegar tarde. Aprender el hábito de ser temprano, y esta tensión desaparece. Hacer un esfuerzo consciente para empezar a prepararse antes, y para salir más temprano. Esto también hace que la conducción sea menos estresante. Mida el tiempo para ver cuánto tiempo que realmente se necesita para estar listo, y el tiempo que realmente se necesita para llegar a alguna parte. Yous una buena sensación. Controlling. Nosotros no somos el Maestro de este Universo. Sé que a veces nos gustaría que nos, pero actuando como si lo que somos es una manera segura de estresarse. Tratar de controlar las situaciones y las personas no pueden trabajar, y sólo sirve para aumentar nuestra ansiedad cuando se doesn trabajo en que antes de considerar tratando de controlar el mundo. También aprender a separarse de tareas y delegar ellos. Aprender a dejar ir de nuestra necesidad de controlar a los demás y las situaciones que nos rodea es un paso importante hacia la eliminación de estrés. La multitarea. Que tienen múltiples tareas que se encienden en el mismo tiempo pueden parecer productiva, pero en realidad nos frena realmente de concentrarse en una tarea y terminarla y nos hace hincapié en el ínterin. Aprende a una sola tarea. Eliminar las fugas de energía. Si usted tendrá mucha más energía y menos estrés. La felicidad se produce. Evita a las personas difíciles. Tú sabes quienes son. Si se toma un minuto para pensar en ello, se puede identificar a todas las personas en su vida que hacen la vida más difícil. Ahora, usted podría enfrentarse a ellos y luchar con ellos, pero que será sin duda difícil. El corte justo fuera de su vida. Una vida más fácil. Simplificando, por supuesto, es un tema importante de Zen hábitos. Simplificar sus rutinas, sus compromisos, su consumo de información, sus habitaciones desordenadas, la masa de cosas que están pasando en su vida y tienen menos estrés como resultado. Comience con Editar su vida y luego mirar a través de los otros artículos simplicidad. Cancelar la planificación. Crear períodos de tiempo más abiertos en su vida. Itre libre en ese momento. Le encantará tener un horario abierto. Ve más despacio . En lugar de correr por la vida, aprender a tomar las cosas con calma. Disfrutar de su comida, disfrutar de las personas a su alrededor, disfrutar de la naturaleza. Este paso por sí solo puede ahorrar toneladas de estrés. Ayuda a otros . Puede sonar contradictorio para añadir más tareas a su vida al tratar de ayudar a otras personas (se aprende a tomar con calma, disfrutar, y dejar que las cosas sucedan, a medida que trabaja para hacer la vida de los demás como superiores. Relájese durante todo el día. Se alejarse de la computadora para relajarse. el trabajo abandonado. esta onet considerado. simplifique su lista de tareas pendientes. Ive escrito sobre esto antes, pero tratar de hacer todo por su larga lista de tareas pendientes sin duda le estresarse. Aprende a simplificar su la lista de tareas a las pocas tareas esenciales. y podrá disfrutar el proceso mucho más. Ejercicio. Este es un consejo común para aliviar el estrés, y eso es también un método de prevención del estrés. el ejercicio ayuda a aliviar la acumulación de estrés, que le da un poco de silencio tiempo para contemplar y relajarse, y no menos importante, te hace más aptos una persona más en forma está mejor equipado para manejar el estrés Otro factor importante:.. siendo poco saludable puede ser un importante factor estresante (especialmente una vez que tenga que ir al hospital), y el ejercicio puede ayudar a prevenir esto. Come sano . Esto va mano a mano con el ejercicio como método de prevención del estrés, por supuesto. Más saludable y una fuente importante de estrés desaparecerá. Además, he encontrado que la comida grasienta, para mí, me pone en un estado de ánimo peor y puede contribuir a los niveles de estrés inmediatamente. Estar agradecidos . Esto podría no ser tan obvio como algunos de los otros, pero el desarrollo de una actitud de agradecimiento (sueno como un predicador con la rima) es un modo de pensar positivo, lo que elimina los pensamientos negativos de su vida, y lo que se reduce el estrés. Aprender a ser agradecido por lo que tienes, para las personas en su vida, y lo ven como un regalo. Con este tipo de visión de la vida, el estrés bajará y subirá la felicidad. Eso es una fórmula ganadora. Zen-como el medio ambiente. Tómese el tiempo para suprimir elementos de su escritorio (como se mencionó anteriormente) e incluso una vez hecho eso, editar continuamente su escritorio y espacio de trabajo, y las cosas en su casa, hasta que usted ha creado un simple pacífica, el medio ambiente, Zen. Será mucho menos estresante para trabajar en un ambiente como el que a uno más desordenada y de distracción. Publicado. Sábado, 09 de junio 2007