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Los beneficios de la vitamina A La vitamina A como un antioxidante Sí, una de las ventajas de la vitamina A es que actúa como un antioxidante. Pero no es exactamente la vitamina thats que actúa como antioxidante sus los carotenos. Dejame explicar. Carotenos (es decir, el beta caroteno, alfa-caroteno) son el precursor de la vitamina A y se encuentran en fuentes vegetales (es decir, las zanahorias. Batatas, calabaza). Y el cuerpo humano tiene 2 funciones para los carotenos lo convierten en vitamina A o la convierten en un antioxidante. Alrededor de 40 de los carotenos se convierten en vitamina A, mientras que 60 funciona como potentes antioxidantes. Esto es bueno para usted porque su cuerpo se convertirá carotenos en vitamina A sólo si su cuerpo lo necesita. El resto se distribuirá a través de su sangre como antioxidantes. Esto es útil porque hay algunos problemas con la vitamina Aoverdose y toxicidad. No hay necesidad de preocuparse realmente de que con los carotenos. Y hay muchos tipos de carotenos que actúan como grandes antioxidantes (es decir, alfa-beta caroteno, licopeno). Carotenos combatir específicamente el oxígeno singlete radicales libres. Otra cosa importante a tener en cuenta es sólo carotenos, como el beta caroteno, tiene poderes antioxidantes. La vitamina A que proviene de fuentes animales no poseen los mismos poderes antioxidantes como el betacaroteno. El caroteno-versión de la vitamina A actúa como un poderoso antioxidante y se obtiene carotenos principalmente de fuentes vegetales. Anti-infección Uno de los otros beneficios principales de la vitamina A es sus poderes anti-infección. Imagine lo siguiente reflexión de un ejército de soldados. Theres la primera línea, la línea de fondo y todo lo demás en el medio. Ahora piense en su cuerpo. La primera línea es su piel las partes exteriores de los diversos tejidos y órganos. La línea defensiva son los órganos más sensibles y cruciales (es decir, del cerebro, del corazón). La vitamina A ayuda a hacer que la primera línea más fuerte con el crecimiento y la reparación. ¿Cómo hacer esto sin conseguir demasiado científico barrera externa que técnicamente se denomina tejido epitelial. Y esta primera línea / tejido epitelial está compuesto principalmente de grasa. Y la estructura de la vitamina A hace que sea una vitamina soluble en grasa que beneficia a estos tejidos grasos. Y para ir un poco más lejos, los de primera línea / tejidos epiteliales incluyen la piel, la capa externa de los ojos, la boca, la nariz, la garganta, el tracto digestivo y el tracto urinario. Esta primera línea es su bodys primera línea de defensa contra las enfermedades, infecciones y radicales libres. Además, la vitamina A ayuda a fortalecer las membranas mucosas del cuerpo. Y las membranas mucosas son otra primera línea de defensa para su cuerpo contra la infección. La vitamina A es muy importante para mantener sus barreras de primera línea tales como la piel, los ojos, la nariz, la garganta, los pulmones, el tracto digestivo tracto urinario fuerte. Esto ayudará a combatir y proteger contra la infección. Immunity Booster Nos habló sobre los beneficios anti-infecciosos de vitamina A Las propiedades antioxidantes. Otros beneficios de la vitamina A también puede ayudar a estimular su sistema inmunológico. La vitamina A desempeña un papel en el desarrollo de linfocitos. Estas son las células de su sistema inmunológico que combaten las bacterias y enfermedades. Más investigación se está haciendo para apoyar esta afirmación sólo algunos ejemplos a tener en cuenta: el tratamiento del sarampión y las infecciones respiratorias especialmente útil para los niños. Puede ayudar a los pacientes con SIDA o cualquier persona cuyo sistema inmunitario está deprimido por impulsar sus células inmunes. Una de las mejores maneras de mantener su sistema inmune fuerte es conseguir su dosis diaria de vitaminas y minerales. La mejor manera de hacer esto es por el consumo de la mayor cantidad de alimentos ricos en antioxidantes (frutas, verduras) y complementando en una multi-vitamina. A veces, la vida pasa y puede ser difícil obtener todos los nutrientes necesarios de los alimentos. Por esta razón, preferentemente de origen vegetal. Yo prefiero lo mío en la tienda local de alimentos saludables (sobre todo porque la vitamina A y su vista Los beneficios de la vitamina A es bueno para los ojos en 3 formas principales: ayuda a prevenir la ceguera nocturna, previene las cataratas (como la vitamina C) y ayuda a preservar la visión. Vamos a ir sobre cómo la vitamina a para la ceguera nocturna en blanco y colores, respectivamente. las varillas se utilizan específicamente para la visión nocturna. Sin entrar demasiado científica, barras de utilizar la combinación de una proteína especial llamada opsina y una forma específica de vitamina a ( llamada retina) con el fin de funcionar correctamente. sin la vitamina a parte de las barras no funcionan correctamente y que no será capaz de ver que bien en la oscuridad o en condiciones de poca luz. Esto es especialmente cierto a medida que envejece. el siguiente es acerca cataratas. las cataratas se forman cuando el cristalino del ojo se vuelve opaco por lo que es muy difícil de ver. cataratas solía ser una de las principales causas de ceguera. Pero una mejor manera de evitar que esto suceda (y evitar la cirugía para repararlo) está tener una dieta rica en carotenoides especialmente beta caroteno. El poder antioxidante del beta caroteno elimina los radicales libres antes de que dañen la lente. La vitamina C también es útil en la prevención de las cataratas. Así que la combinación de estos 2 sin duda ayudará a prevenir las cataratas. Y, por último, se ayuda a preservar su vista. A medida que pasan los años hay una cosa llamada relacionada con la edad degeneración macular (AMD), que causa una cierta pérdida de la visión. AMD es una de las principales causas de ceguera en las personas mayores de 65 años y unos 31 de los estadounidenses mayores de 75 años tiene. Un estudio sugiere que comer sólo una porción de un alimento de alto contenido de vitamina A o beta caroteno puede reducir las posibilidades de AMD casi a la mitad algunos otros carotenoides (luteína y la zeaxantina es decir) también son útiles en la preservación de la vista a medida que envejece. Así que si te gustan los ojos y desea mantenerlos sanos durante mucho tiempo todo lo posible para incluir vitamina A y beta caroteno en su dieta. Obtener al menos 10.000 a 15,000IU por día. La vitamina A, cáncer de su corazón lo que este puede ser un tema delicado / difícil hablar de un derrame cerebral. Antes de hablar sobre el cáncer, algo interesante que debe saber. Si usted es un fumador, no tome vitamina A o suplementos de beta caroteno. Los estudios han demostrado que tomar estos suplementos puede aumentar su probabilidad de contraer cáncer de pulmón. Los estudios todavía se están haciendo, pero se mantenga alejado de la vitamina A. Tomar vitamina C es una mejor solución para los fumadores (y así está dejando de fumar) Sin embargo, otros estudios muestran una dieta que incluye alimentos integrales o suplementos de vitamina A y beta caroteno puede ayudar a prevenir las posibilidades de colon y cáncer de próstata. E incluso puede luchar contra el cáncer de mama, pero más estudios se están haciendo en este caso. Por lo que su corazón le preocupa la salud del corazón. Pero voy a decir tomando algún tipo de suplemento de vitamina A y beta caroteno es mucho mejor que tomar nada en absoluto. Todo lo demás Sí Aquí están algunos otros beneficios menos conocidos de la vitamina A vale la pena conocer. La vitamina A ayuda en la creación de proteínas importantes que se utilizan en todo su cuerpo. Esto es importante porque los músculos están hechos de proteínas y proteínas también afectan a los genes. Hablando de proteínas, vitamina A beneficia a las madres lactantes embarazadas. Las ayudas forman ácido retinoico en proteínas y el crecimiento de la hormona de desarrollo para el feto en desarrollo. También ayudan en la formación de corazón, los ojos, las extremidades y las orejas. Advertencia: El exceso de vitamina A durante el embarazo es un gran no-no. Hable con su médico primero antes de decidir sobre la suplementación con vitamina A. También ayudan en la formación de glóbulos rojos y ayuda a transportar el hierro a las células sanguíneas. Esto se traduce en más oxígeno y el oxígeno es muy beneficioso para su cuerpo. También le puede ayudar en la prevención de la diabetes tipo 2. Ahora que hablamos de todos esos beneficios vamos a repasar la cantidad que necesita por día. La cantidad de vitamina A Qué se necesita para obtener todos los beneficios de la vitamina A, conseguir por lo menos 10.000 a 15,000IU por día. Y su buena para conseguir tanto la versión preformada (que proviene de fuentes animales como los huevos, el hígado, lácteos aves de corral) y de carotenos (éstas provienen de fuentes vegetales). Esto puede parecer mucho, pero realmente tampoco. 1 huevo grande tiene alrededor de 320IU de vitamina A preformada, mientras que 1 zanahoria mediana tiene aproximadamente 8,000IU de beta caroteno. Sin duda, recomiendo fuentes alimenticias de vitamina A que se inclina más hacia la obtención a partir de fuentes vegetales. Es otra cosa para conseguir realmente en su dieta y tienen buen sabor. En la siguiente página, usted descubrirá algunas recetas deliciosas que incluyen toda la vitamina A que necesita sobre una base diaria (además de más de 100 recetas anti-envejecimiento para quemar grasa). Otro de vitamina A Artículos relacionados: La vitamina A alimentos distintos de las zanahorias, donde más podemos encontrar buenas fuentes de vitamina A La vitamina A RDA Qué es la vitamina A obtendrá algo de información adicional sobre la vitamina A Otras fuentes de vitamina A Descubre los diferentes tipos de fuentes de vitamina a y cómo obtener los beneficios de la vitamina a de cada síntomas de la deficiencia t obtener suficiente vitamina a la vitamina a sobredosis Otros artículos relacionados: de beneficios de la vitamina a volver al antioxidantes detective Home Page